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1 rentrée sans stress avec du CBD

Rentrée sans stress ?

Mais pourquoi parler de rentrée sans stress?

Et bien parce que ça y est, nous y sommes : c’est la rentrée !

Mais pas seulement celle de nos enfants… c’est aussi la rentrée pour la plupart d’entre nous et, avec ça, un quotidien parfois bien rempli !

Mis à part ceux d’entre vous qui ont décidé de prendre leurs vacances en septembre, il nous faut malheureusement faire le deuil de cette douce parenthèse estivale et reprendre nos petites habitudes : travail, activités, courses, ménage, famille… 

Et oui, la rentrée est souvent synonyme de stress et d’anxiété pour beaucoup d’entre nous. Entre le retour au boulot, les nouvelles responsabilités, les emplois du temps chargés avec la rentrée des enfants et de nouvelles activités, il n’est pas rare de se sentir submergé. 

Heureusement, il existe des moyens naturels de gérer tout ça.

Et, vous savez quoi ? Et bien l’un d’entre eux est le cannabidiol (CBD) !

Dans cet article, nous allons donc vous donner quelques petits conseils pour vivre la rentrée sans stress et explorer comment le CBD peut vous aider et ce en l’intégrant judicieusement dans votre routine quotidienne.

Le CBD et le stress

  • Le CBD : Un Petit Aperçu

Mais, avant de vous donner ces quelques petits conseils pour vivre votre rentrée sans stress, voici un petit rappel de ce qu’est le CBD.

Le cannabidiol, ou CBD, est un composé dérivé de la plante de cannabis. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), un autre composé de cette plante, il n’a pas d’effets psychotropes, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer. Au lieu de cela, il agira sur le système endocannabinoïde du corps humain, qui joue un rôle clé dans la régulation de divers processus physiologiques, y compris le stress et l’anxiété.

Bonne nouvelle non ?

  • Mais qu’est-ce que le stress ?

Le stress peut être défini comme une réaction de l’organisme à un agent physique, psychique ou émotionnel, entraînant un déséquilibre.

Il n’est pas nécessairement négatif, car il s’agit d’un mécanisme de protection de l’organisme face à des menaces ou des situations nouvelles. Cependant, les agents stressants modernes diffèrent de ceux du passé, tels que les menaces animales, et peuvent provenir aujourd’hui de situations sociales ou psychologiques.

Le cerveau joue un rôle clé dans la réaction au stress, avec l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal traitant les stimuli et déclenchant des réactions biologiques impliquant des neurotransmetteurs et des hormones.

Le stress peut être aigu ou chronique, avec des conséquences psychologiques et physiologiques différentes. S’il est chronique, il peut avoir des effets néfastes sur la santé avec, notamment des maladies cardiaques, des troubles métaboliques et des problèmes émotionnels.

Il est important d’écouter son corps, de comprendre les sources et les mécanismes du stress et d’adopter des pratiques de prévention pour en minimiser les effets.

Quelques astuces pour organiser votre rentrée sans stress au bureau

RENTREE ORGANISATION

Vos journées au bureau s’annoncent bien remplies ?

Voici quelques astuces pour une bonne organisation de votre quotidien : 

  • Planifiez : Organisez-vous avant le jour de la rentrée. Faites une liste des choses à faire, des fournitures à acheter et des tâches à accomplir. Cela vous aidera à rester concentré et à éviter les oublis de dernière minute.
  • Préparez votre espace : Si possible, aménagez votre espace de travail ou d’étude à l’avance. Avoir un espace propre, bien organisé et confortable peut grandement vous aider à mieux gérer le stress.
  • Apprenez à dire non : Ne surchargez pas votre emploi du temps. Il est important de savoir dire non à certaines demandes si vous sentez que cela pourrait vous causer du stress supplémentaire.
  • Divisez les grandes tâches : Si vous avez des projets importants à réaliser, divisez-les en étapes plus petites. Cela vous évitera de vous sentir submergé.
  • Faites une liste de priorités : Identifiez ce qui est le plus important et concentrez-vous d’abord sur ces tâches. Cela vous aidera à éviter de vous disperser et à mieux gérer votre temps.
  • Demandez de l’aide si nécessaire : Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à en parler à des amis, à la famille ou à un professionnel. Parfois, parler de vos préoccupations peut faire toute la différence.
  • Gérez votre temps : Mettez en place un emploi du temps réaliste. Allouez suffisamment de temps pour vos activités professionnelles, mais n’oubliez pas de prévoir des moments de détente et de loisirs.
  • Restez positif : Adoptez une attitude positive envers la rentrée. Voyez-la comme une opportunité de croissance, d’apprentissage et de nouvelles expériences.

Mais surtout… prenez soin de vous !

10 conseils pour prendre soin de vous

Au-delà d’organiser sa rentrée sans stress, il est essentiel de prendre soin de soi.

Pourquoi ?

Et bien parce que votre bien-être physique a un impact direct sur votre niveau de stress, prendre soin de votre forme et de votre bien-être est essentiel.  Cela maintiendra un équilibre mental, émotionnel et physique, notamment pour aborder la rentrée sans stress.

Voici quelques conseils pour vous aider dans ce domaine :

  1. Pratiquez une activité physique régulière : Engagez-vous dans une activité physique que vous aimez, que ce soit la marche, la course, la danse, le yoga, la natation, etc. L’exercice libère des endorphines, qui sont des hormones du bonheur.
  2. Ayez une alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation variée et nutritive comprenant des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines. Évitez les excès de sucres et de matières grasses.
  3. Hydratez-vous : Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’hydratation est importante pour maintenir votre énergie et votre concentration.
  4. Ayez un sommeil de qualité : Assurez-vous de dormir suffisamment (7 à 9 heures pour la plupart des adultes). Créez une routine de sommeil relaxante et évitez les écrans avant de vous coucher.
  5. Pratiquez la relaxation : Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la marche pour vous détendre.
  6. Maintenez des relations sociales : Passez du temps avec des amis et des proches, même si c’est virtuellement. Les interactions sociales positives contribuent à votre bien-être émotionnel.
  7. Prévoyez du temps pour les loisirs : Faites des activités qui vous apportent de la joie et du plaisir, que ce soit la lecture, la peinture, la musique, la cuisine ou d’autres passe-temps.
  8. Limitez l’exposition aux écrans : Réduisez le temps que vous passez devant les écrans (télévision, téléphone, ordinateur) pour éviter la fatigue visuelle et préserver votre bien-être mental.
  9. Pratiquez la gratitude : Prenez le temps chaque jour pour reconnaître et apprécier les aspects positifs de votre vie. Cela peut aider à améliorer votre perspective et votre humeur.
  10. Consultez un professionnel si nécessaire : Si vous ressentez des symptômes de stress chronique, d’anxiété ou de dépression, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide et des conseils adaptés et pour vous aider à gérer les tensions et les émotions négatives.

Le CBD peut-il être utile pour favoriser une rentrée sans stress ?

1 rentrée sans stress avec du CBD

Oui, le CBD pourrait potentiellement être une solution utile pour aider à favoriser une rentrée sans stress.

Le CBD (cannabidiol) est un composé dérivé du chanvre ou du cannabis qui suscite un intérêt croissant pour ses possibles bienfaits sur la santé. De nombreuses personnes prennent du CBD pour aider à gérer divers problèmes de santé, y compris, et c’est ce qui nous intéresse ici, pour lutter contre le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil mais plus encore.

Cependant, même s’il est important de noter que les effets du CBD varient d’une personne à l’autre et que les preuves scientifiques concernant ses effets sont encore en cours, voici quelques explications pour vous aider à comprendre pourquoi il peut être bénéfique de prendre du CBD pour aider à lutter contre le stress :

Réduction de l’anxiété

Certaines études préliminaires suggèrent que le CBD pourrait avoir un effet anxiolytique, c’est-à-dire qu’il pourrait aider à réduire l’anxiété. Il influencerait en effet  les récepteurs du cerveau associés à la régulation de l’humeur et du stress.

Mais comment est-ce possible ? 

Et bien parce que, entre autres, le CBD :

  • interagit avec le Système Endocannabinoïde (SEC) Le système endocannabinoïde est un réseau complexe de récepteurs et de molécules présentes dans tout le corps, y compris le cerveau. Le SEC joue un rôle crucial dans la régulation de divers processus biologiques, y compris l’humeur et le stress. Le CBD interagit avec les récepteurs du SEC, en particulier les récepteurs de type CB1 et CB2, pour moduler les réponses du corps au stress et à l’anxiété.
  • régule la sérotonine : La sérotonine est un neurotransmetteur associé à la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Des niveaux déséquilibrés de sérotonine sont souvent liés à des troubles anxieux et dépressifs. Le CBD pourrait influencer la façon dont le cerveau capte et utilise la sérotonine, contribuant ainsi à stabiliser l’humeur et à réduire l’anxiété.
  • réduit l’activité neuronale : Le CBD a été associé à la réduction de l’activité neuronale dans certaines régions du cerveau liées à l’anxiété et à la peur, telles que l’amygdale. En diminuant l’excitabilité neuronale, il peut aider à calmer les réactions excessives au stress et à l’anxiété.
  • possède des effets anti-Inflammatoires : L’inflammation chronique peut jouer un rôle dans le développement et la persistance de l’anxiété. Étant donné que le CBD a des propriétés anti-inflammatoires, il pourrait indirectement contribuer à réduire les symptômes d’anxiété en réduisant l’inflammation dans le cerveau et le corps.

Amélioration du Sommeil :

Le stress peut perturber le sommeil, ce qui crée un cercle vicieux anxiété/insomnie. Le CBD peut aider à améliorer la qualité du sommeil en aidant à la relaxation, en réduisant le stress et l’anxiété qui peuvent empêcher l’endormissement et en favorisant un sommeil réparateur.

Voici comment il pourrait influencer vos nuits :

  • Relaxation et Réduction de l’Anxiété : L’anxiété et le stress peuvent être des facteurs majeurs contribuant à l’insomnie et, comme le CBD a des propriétés anxiolytiques et relaxantes qui pourraient aider à apaiser l’esprit et à réduire les pensées anxieuses, il est alors plus facile d’accéder à une relaxation propice au sommeil.
  • Régulation du Rythme Circadien : Le CBD peut influencer l’horloge biologique interne du corps, également connue sous le nom de rythme circadien. En régulant ce rythme, il pourrait aider à favoriser des habitudes de sommeil plus régulières et une meilleure synchronisation avec les cycles naturels de veille et de sommeil.
  • Amélioration de la Qualité du Sommeil : Certaines études préliminaires indiquent que le CBD pourrait avoir un impact sur les cycles de sommeil, notamment en aidant à réduire l’anxiété et le stress, qui sont des facteurs souvent perturbateurs. Une réduction de l’anxiété pourrait ainsi potentiellement améliorer la qualité du sommeil, y compris le sommeil paradoxal.
  • Réduction de la Douleur et de l’Inconfort : Certaines personnes souffrent de douleurs chroniques ou d’inconfort physique qui peuvent perturber leurs nuits. Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires du CBD pourraient aider à réduire la douleur et, ainsi, améliorer le confort pendant le sommeil.
  • Effet Relaxant Musculaire : Le CBD pourrait avoir un effet relaxant sur les muscles, ce qui pourrait aider à soulager la tension physique et à favoriser une sensation de détente qui est propice à l’endormissement.

Soutien Émotionnel

La rentrée peut être émotionnellement éprouvante. Le CBD pourrait aider à stabiliser les émotions en favorisant un état de calme et de détente.

Il est étudié pour ses effets potentiels en tant que soutien émotionnel en raison de ses interactions avec le système endocannabinoïde et d’autres mécanismes biologiques comme la régulation de la dopamine et de la sérotonine par exemple.

Le CBD pourrait donc jouer un rôle dans le soutien émotionnel en :

  • stabilisant l’humeur : Le CBD peut influencer les récepteurs du système endocannabinoïde liés à la régulation de l’humeur. En modulant ces récepteurs, il pourrait contribuer à stabiliser l’humeur en réduisant les fluctuations émotionnelles excessives.
  • réduisant l’anxiété et le stress : L’anxiété et le stress peuvent souvent altérer l’équilibre émotionnel. En réduisant leur niveau, le CBD pourrait aider à prévenir les réactions émotionnelles excessives à des situations stressantes.
  • réduisant l’hyperactivité neuronale : Des niveaux élevés d’activité neuronale peuvent conduire à une hyperstimulation émotionnelle. Le CBD a montré des effets pour réduire l’activité neuronale excessive, ce qui pourrait contribuer à calmer les réactions émotionnelles intenses.
  • favorisant la relaxation : Le CBD peut avoir une action relaxante sur le corps et l’esprit. Cette relaxation physique et mentale peut créer un environnement propice à une réponse émotionnelle plus équilibrée.

Il est toutefois important de souligner que le CBD n’est pas un substitut à la thérapie ou aux traitements médicaux professionnels en cas de troubles émotionnels graves. Il peut plutôt être envisagé comme un complément potentiel à des approches globales de bien-être émotionnel, telles que la thérapie cognitive-comportementale, la méditation, l’exercice physique régulier et la gestion du stress. Comme chaque individu est différent, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de l’incorporer dans votre routine pour soutenir votre bien-être émotionnel. Une approche holistique qui combine diverses stratégies est souvent la plus efficace pour gérer et améliorer la santé émotionnelle.

En tous les cas, vous l’aurez compris, anxiété/sommeil/émotion forment un trio qu’il est important de ménager pour éviter trop de stress et le CBD peut vous aider.

Quel CBD choisir pour votre rentrée sans stress ?

CBD

Lorsque vous choisissez un type de CBD pour favoriser une rentrée sans stress, il est important de considérer plusieurs facteurs, tels que vos besoins personnels, vos préférences et la façon dont vous préférez le consommer. Voici quelques options courantes de produits de CBD que vous trouverez d’ailleurs chez OPICIA :

  • Huile de CBD : Les huiles de CBD sont parmi les produits les plus populaires. Elles peuvent être prises par voie sublinguale (sous la langue) pour une absorption rapide. Vous pouvez choisir différentes concentrations en fonction de vos besoins et commencer par de faibles doses pour trouver le bon équilibre.
  • Comestibles au CBD : Ils comprennent des bonbons par exemple. Ils offrent une manière agréable de consommer du CBD, bien que l’effet puisse être plus lent en raison de leur passage obligatoire par le système digestif.
  • Vapotage de CBD : Si vous êtes à l’aise avec le vapotage, vous pouvez choisir des produits de CBD à vapoter. Cependant, assurez-vous de choisir des produits de vapotage de qualité.
  • Crèmes ou baumes de CBD : Si vous cherchez des bienfaits locaux, comme le soulagement de douleurs musculaires dues à des tensions par exemple, les crèmes ou baumes de CBD appliqués directement sur la peau pourraient être une option.
  • Fleurs de chanvre CBD : Certaines personnes préfèrent utiliser des fleurs de chanvre riches en CBD pour les infusions ou les vaporisateurs à base de plantes.

Lorsque vous choisissez un produit de CBD, tenez compte de vos préférences personnelles, votre mode de vie et vos besoins spécifiques. Gardez à l’esprit que les effets du CBD peuvent prendre un certain temps pour se manifester, alors soyez patient et commencez avec des doses faibles, en ajustant au besoin. Si vous avez des questions spécifiques sur le type de CBD à prendre, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Alors, allez-vous intégrer le CBD dans votre routine pour affronter votre rentrée sans stress?

La rentrée ne devrait pas être synonyme de stress et d’anxiété. Grâce aux propriétés potentielles du CBD, vous pouvez envisager de l’intégrer dans votre routine quotidienne.

Rappelez-vous toutefois qu’une approche globale pour vivre une rentrée sans stress implique plus que simplement l’utilisation du CBD. L’adoption d’une routine saine comprenant une alimentation équilibrée, de l’exercice, une bonne gestion du temps et des moments de détente peut également jouer un rôle important dans la réduction du stress et l’amélioration de votre bien-être général.

Avant de commencer toute nouvelle routine de bien-être, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Alors ?

Prêt pour une rentrée sans stress ?

Vous avez désormais toutes les clefs en mains pour aborder cette rentrée sans stress…

Vous pouvez, d’ailleurs, avant de nous quitter, aller faire un petit tour dans notre boutique.

OPICIA vous propose notamment, pour affronter votre rentrée sans stress, des huiles de CBD, des thés et tisanes, des produits alimentaires, des fleurs de CBD, des crèmes et des baumes, des e-liquides et, tout nouveau, des puffs au CBD !

Ah oui, encore une chose importante : au-delà d’une rentrée sans stress, n’oubliez pas que le bien-être est un processus continu. Écoutez votre corps et vos ressentis, ajustez votre routine en conséquence et accordez-vous de la compassion. Votre santé physique et mentale est précieuse, alors prenez le temps de vous en occuper.

Si cet article pour affronter votre rentrée vous a plu, n’hésitez pas à laisser un petit commentaire et à le partager.

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En attendant…

“Bonne rentrée sans stress avec du CBD”

et prenez soin de vous !

Comment intégrer le CBD dans votre routine quotidienne pour votre rentrée sans stress ?

Choisissez le bon produit : Sélectionnez le type de produit CBD qui vous convient le mieux, que ce soit une huile, une capsule, des comestibles, etc.
Déterminez votre dosage : Commencez avec une faible dose et augmentez progressivement jusqu’à trouver le dosage qui vous convient. Il est recommandé de commencer par les doses les plus petites suggérées par le fabricant.
Surveillez vos sensations : Gardez un journal de vos expériences avec le CBD. Notez comment vous vous sentez après chaque dose et ajustez votre dosage si nécessaire.
Choisissez un moment de la journée : Sélectionnez un moment de la journée où vous prendrez votre dose de CBD de manière cohérente. Cela pourrait être le matin, avant de dormir ou à un autre moment qui vous convient.
Créez un rappel : Ajoutez une alarme sur votre téléphone ou une note visuelle pour vous rappeler de prendre votre dose quotidienne de CBD.
Associez-le à une habitude existante : Intégrez la prise de CBD à une habitude que vous avez déjà, comme boire votre tasse de thé le matin ou vous brosser les dents avant de vous coucher.
Prenez-le avec de la nourriture : Si vous prenez des produits comestibles ou des capsules, envisagez de les prendre avec un repas pour une meilleure absorption.
Créez un rituel de relaxation : Associez la prise de CBD à un rituel de relaxation, comme quelques minutes de méditation ou de respiration profonde, pour renforcer l’effet zen.
Restez cohérent : Pour ressentir les bienfaits du CBD, il est important de rester cohérent dans votre prise quotidienne.
Évaluez les résultats : Après quelques semaines d’utilisation, évaluez les effets du CBD sur votre votre bien-être général. Si vous constatez des améliorations, continuez à suivre votre routine.
Soyez patient : Les effets du CBD peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent prendre du temps à se manifester. Soyez patient et continuez à ajuster votre routine au besoin.

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RENTREE SANS STRESS

Table des matières

Une réponse

  1. Merci beaucoup pour ce partage très utile sur la rentrée sans stress. La période post-vacances peut souvent être chaotique, et vos conseils d’organisation sont vraiment précieux. De plus, l’intégration du CBD dans la routine quotidienne pour gérer le stress est une perspective intéressante.

    Prendre soin de soi est effectivement essentiel, et vos conseils pour maintenir un équilibre physique, mental et émotionnel sont très pertinents. L’activité physique, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont des piliers fondamentaux.

    Merci encore pour ces conseils bien-être. N’hésitez pas à partager vos propres astuces pour une rentrée sereine !

    Prenez soin de vous,

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